dissabte, 26 de juny de 2010

DOBLE SANCO

Últim entreno abans de la Nuria Queralt, pujada a Sant Corneli 2 cops seguits....he acabat amb les cames bullint, la primera pujada amb la fresqueta encara bastant bè, però la segona ha sigut bastant durilla, molta calor i molta pujada, malgrat tot un gran entreno, ara ja descans per intentar el pròxim dissabte acabar la cursa, que no serà gens fàcil.....

1ª pujada a Sanco: 1 hora i 4 minuts
1ª baixada: 46 minuts
2ª pujada a Sanco: 1 hora i 26 minuts
2ª baixada: 58 minuts

Temps Total: 4 hores i 16 minuts
Distància: 18, 16 km
Desnivell Positiu: 1.700 m
FC x´147

divendres, 25 de juny de 2010

BTT PELS VOLTANS DE LA POBLA

Sortida amb el Ramón pels voltans de La Pobla, Aramunt, Sant Martí, Pessonada, Llac, i parada el Xiri a hidratamos una mica.

Sortida curta però molt intensa, ja que el Ramon està com una moto, i em fà suar de valent, deunidó com tira, i ara a veure si Espanya torna a fer el ridicul......

Temps: 2 hores i 5 minuts
Distància: 28 km
Desnivell Positiu: 351 m
FC x ´127

dijous, 24 de juny de 2010

BTT PEL LLAC DE MONTCORTÉS

Ja passada la revetlla de Sant Joan, i encara tips de vi, coca i petards, ens trovem a les vuit del matí a la Plaça de l´arbre amb el Xavi Boix, el Pere Costa i l´Àngel Perati, -culpable de la sortida-, preparats per anar a fer la volta al llac de Montcortés.

Sortim de La Pobla, carretera de Sant Miquel, i arrivem fins a la cruïlla de Reguard, aquí comença una dura pujada fins a la gravera de Jussà, i en aquest punt s´acaba la carretera i agafem la pista que ens portarà fins a Montsor, pista en bastant bon estat, un cop a Montsor arrivem fins a la cruïlla de Peracalç tot planejant , en aquest punt començem la baixada fins al Llac, tot disfrutant d´unes espectaculars vistes, que mereixen tot l´esforç de la pujada.

Arrivem al Llac, agafem aigua, i baixem per carretera fins a Senterada, on fem una parada improvisada per pendre una cervesseta, unes patates i uns "berberechos", cortessia del Xaxi i l´Àngel, els únics que portaven cuartos, i ara que ja estem recupertats, tornem cap a La Pobla per la carretera de Sant Miquel.

En resum un matí de bike fantastic, aixó s´ha repetir, i per acabar, Àngel del mes que bè no passa que anem a Boumort ,

Temps: 4 hores i 40 minuts
Distància: 48 km
Desnivell Positiu acumulat: 948 m
FC x´ 111

els protagonistes del dia, el del mig el "culpable" de tot

L´Àngel en plena baixada

el Llac de Montcortés

diumenge, 20 de juny de 2010

INTENS CAP DE SETMANA

Intens cap de setmana, el dissabte, volta a Boumort amb la bike, i el diumenge volta a Montsor a peu, un bon tute, aquesta vegada la volta a Montsor acompanyat amb el Xavi, en un matí assolejat però amb bastant aire, bon entreno per al Xavi de cara a l´Espardenyada del dia dels Raiers

Distància: 14 km
Temps: 2 hores i 24 minuts
Desnivell Positiu: 800 m
FC x´122

Dissabte vaig fer la volta a Boumort amb la bike, com sempre espectacular en un matí radiant, la millor ruta de tota aquesta zona sens dupte, dura però espectacular, pujada per Ortoneda, 28 km de patiment, i baixada per Pessonada, ràpida i llarga, i amb molta aigua i fang, he arribat arrebossat, ruta impressionant,

Distància: 64 km
Temps: 4 hores i 55 minuts
Desnivell Positiu: 1.914 m
FC x´131

Demà descans, i ja pensant en el pròxim repte, la Nuria-Queralt, 96 Km i un desnivell acumulat de 9.500 m, anirem els de sempre, l´Eugeni, el Josep i el Joan, crec que es una mica aviat per fer un altra cursa de 100 km, però si no ho provo no ho sabré mai.....

unes fotos per que quedi constància de la primera pujada del Xavi a Montsor, i esperem que no sigui la última...



divendres, 18 de juny de 2010

VOLTA AL LLAC EN BTT

Més Btt, avui volta al Llac, per Salàs, Santa Engràcia, i Aramunt, matí assolejat però sense gaire calor, ideal per anar en bike, un bon entreno, ja que no puc còrrer, almenys pedalarem una mica.

Distància: 48 km
Temps: 2 hores i 50 minuts
Desnivell Positiu: 1.180 m
FC x´135

Finalment els Lakers han guanyat, no pas sense sofrir moltíssim davant uns Celtics impressionants, i que han jugat l`últim partit sense el seu pivot titular Perkins, molt de mèrit tè lo que han fet, ja que ningú, -excepte jo i quatre més-, apostava per ells,

dimecres, 16 de juny de 2010

NI FÚ NI FÀ

Quants dies sense pujar a Montsor, i quants dies sense sortir a còrrer, avui Montsor, sortida bona però a mitges, bones sensacions pujant, però he acabat un altre cop amb mal de peu.....tot i aixó bon registre, i molta estona corrent, si no fos pel peu un matí perfecte, bè suposo que s´haurà de descansar una mica més....

Temps: 1 hora 54 minuts
Distància: 14 km
Desnivell Positiu: 800 m
FC x´148

Finalment no ha pogut ser i el Barça ha perdut la lliga de Basket per un contundent 3-0, malgrat tot, una gran temporada, em guanyat la Supercopa, la Copa del Rei, i la Eurolliga, jo ja firmava cada any així

I a l´NBA derrota contundent dels Celtics, lo que ens porta al 7º i últim partit de sèrie, aixó serà la matinada de diventres GO CELTICS

diumenge, 13 de juny de 2010

MATÍ ASSOLEJAT

Ahir a la tarda, tormenta per variar......, i aquest matí cel mig tapat, però cap problema, agafo la bike i cap a Ortoneda, dura pujada de 12 km, sort que no feia gaire calor, de baixada m´atanso fins a Aramunt a repostar aigua, i cap a casa, bon cap de setmana de bike, espero que aquesta pròxima setmana ja pugui sortir a còrrer


Temps: 2 hores i 12 minuts
Distància: 35.240 km
Desnivell Positiu: 650 m
FC x´135

dissabte, 12 de juny de 2010

ALGUN DIA PARARÀ DE PLOURE ?????????

Que si la plutja, que si mal de peu, sigui per una cosa o altra la qüestió es que porto una setmana sense fotre res......, un desastre, aixó no pot ser, així que aquest matí aprofitant que de moment no plou..., btt i cap a Capdella, bones sensacions encara que he acabat amb les cames bullint, esperem que el temps acompanyi i demà pugui tornar a sortir amb la bike, ja que de moment lo de còrrer haurà d´esperar,

Distància: 60 km
Temps: 3 hores i 17 minuts
Desnivell Positiu: 1.200 m
FC x´142

el Barça de Basket..... malament 0-2 contra el Caja Laboral, s´haurà d´intentar remontar a Vitòria, i a l´NBA, les finals entre Lakers i Celtis, estan empatades a 2, en uns partits igualadissims, demà 5 partit a Boston

dissabte, 5 de juny de 2010

PASSEIG PER CLAVEROL

La setmana que bé, toca Cuita el Sol, jo no hi participaré però la Ylenia si, i per aixó hem sortit tots dos a caminar una mica, per tal de preparar una mica les cames pel patiment del pròxim dissapte.

Sortida desde La Pobla, fins a Sossís, caminet fins a Claverol i baixada per la pista dels Socors, i tornada a la Pobla pel Llac, que per cert ja el tenim casi a tope, La Pobla torna a tenir platja !!!

Temps: 2 hores i 27 minuts
Distància: 22 km
Desnivell Positiu: 600 m

a Claverol hem trovat aquestos dos companys !

Molta activitat a la vora del Llac

divendres, 4 de juny de 2010

I QUATRE DIES DESPRÉS UNA MICA DE BTT

Doncs si, després de quatre dies de merescut descans, avui he agafat una estona la Btt, per fer una volta molt "ligth", Aramunt, Sant Miquel i poca cosa més, ja tinc les cames a puesto, i el peu ja no el tinc com un melo, així, que ara ja toca tornar-li a fotre una mica canya

Distància: 22 km
Temps: 1 hora i 27 minuts

Carretera del Pont de Claverol, pobre bestiola !!!

Carretera de Sant Miquel, aquesta està ben viva !

Carretera de Senterada, no s´aprecia gairebé però es un tros de llangardaix, també hi havia un altra serp, però s´ha escapat.....