dissabte, 28 d’agost de 2010

II VOLTA VALL FOSCA BTT

Gran dia de BTT, rodejat d´amics i de molts cracks, avui II Volta Vall Fosca, molt i molt nivell, la primera pujada... Filià, sense gaire calor i amb un bon ritme, em fet la primera de les dos pujades, cronometrades, sortida d´Espuí, i arrivada a la part més alta de Filià, 1966 m, i 860 m de desnivell positiu, en 10 km ...., deunidó, he arrivat en 1 hora i 8 minuts, increible, el guanyador 49 minuts.... una màquina,

Mentres esperem que arrivi tothom, una mica de coca i xocolata, baixada neutralitzada, fins a Espui, i ara toca pujar el triador, dels aproximadament 30 participants, només la meitat decideixen pujar, dura pujada de 12 km, amb mes o menys 1.000 m de desnivell,

La pujada es fà bastant llarga, la calor apreta i les forces ja s´acaben, malgrat tot acabo amb un temps de 1 hora i 33 minuts, el guanyador 1 hora i 9 minuts,

Ara ja baixada fins a Espui, on ens espera un gran dinar, per recuperar forces i comentar la jugada

Felicitar a l´organització per tot, i felicitar a Kastri, que s´ha portat com un campió, enhorabona ......,

Distància Total: 45 km
Distància Pujades: 22,5 km
Temps Filià: 1 hora i 8 minuts
Temps Triador: 1 hora i 33 minuts
FC x´a les pujades 155
Desnivell Positiu 1.790 m


dimecres, 25 d’agost de 2010

BTT VOLTA A FILIÀ

Canvi d´horari i sortida per la tarda, cosa gens habitual, a les 16:45h, carreguem el cotxe i cap a Espui, per fer la volta a Filià,

Sortida molt recomanable, curta però intensa, sortida i arrivada a Espui, rampes dures, molta gravilla al principi, paisatje espectacular, gens de calor, baixada rapidíssima i la increible sensació que produeix el poder pedalejar per sobre dels 1.500m, i rodejats de totes aquestes muntanyes tant impresionants !!!, tot un luxe al costat de casa.....

Distància: 20 km
Temps: 1 hora i 59 minuts
Desnivell Positiu: 860 m
FC x´129

dimarts, 24 d’agost de 2010

RUNNING SOSSÍS-CLAVEROL

Tornem al running, però aquest cop canviem una mica la ruta, sortida de La Pobla, direcció Sossís, un cop aquí agafem el camí que va paral.lel al riu que ens portarà fins una trialera bastant dreta que va a donar a una caseta toronja,

En aquest punt a la dreta trovarem un altra trialera molt dreta que ens portarà fins a la carretera d´Ortoneda, i ja baixada fins a La Pobla per carretera.

El pròxim per fer la baixada, agafaré la pista de Claverol que va fins al Camp de tiro,

Ruta molt guapa, no gaire llarga però amb força desnivell

Temps: 1 hora i 38 minuts
Distància: 14 km
FC x´140
Desnvell Positiu ???

diumenge, 22 d’agost de 2010

BTT MARE DE DÉU D´ESPLÀ

Per fí diumenge, i sortida amb el Ramón, lo que havia de ser una sortida més o menys "curta", s´ha convertit en una sortida de nivell, i un pél durilla, ja que em decidit anar a l´Ermita de la Mare de Déu d´Esplà.


Amb la fresca agafem les bikes i xino-xano cap a Gerri, a partir d´aquí tot pujada, i deunidó quina pujada, llarga però llarga i els tres últims km, bastant durs, però natres amunt, i amunt.

Les vistes durant la ruta són realment espectaculars, ja que tot el recorregut es paral.lel a la pendent de la muntanya, hi ha mida que vas guanyant alçada, el precipici que tenim a l´esquerra es fà cada cop més impressionant.

Un cop a dalt, les fotos, la firma al llibre, una mica d´aigua, unes "chuches", i a vall pel mateix camí, ja que la idea d´anar a buscar la pista de Boumort, la descartem ja que supossaria dos o tres hores més de bike, i avui no tenim gaire més temps, quedarà pendent per un altre dia

La baixada........, amb molt de compte, per les pedres, la gravilla, el precipici de la dreta, un parell de 4x4 que em trovat.......tot i aixó la baixada la fem bastant ràpida, gràcies al Ramón que en aixó de baixar es tot un crack

Distància: 55 km
Temps: 4 hores i 50 minuts
Desnivell Positiu: 1.568 m
PC x´121

dissabte, 21 d’agost de 2010

BTT ORTONEDA-PESSONADA

Canvi de sabatilles per bike, i pujada a primera hora fins a Ortoneda aprofitant la fresqueta del matí, desprès per acabar pujada fins a Pessonada, tot per carretera, bona sortida i demà a veure que té preparat el Ramón......

Temps: 2 hores i 25 minuts
Distància: 42 km
Desnivell Positiu: 1.080 m
FC x´ 134

dijous, 19 d’agost de 2010

UN ALTRE COP CIRCUIT ARAMUNT-SANT MARTÍ

Repetició del circuit dels últims dies, acumulant uns quants km més, bones sensacions, de cara a la próxima setmana entrenos una mica més llargs

Temps: 1 hora i 32 minuts
Distància: 13 km
FC x´140

dimarts, 17 d’agost de 2010

MÉS RUNNING

Tornem a canviar la bike, per les sabatilles de trail i repetim el circuit d´Aramunt-Sant Martí, en un matí bastant fresquet, a veure si poc a poc agafem la forma per poder arribar bé a la Ultra d´Oliana

Distància: 13 km
Temps: 1 hora i 33 minuts
FC x´140

diumenge, 15 d’agost de 2010

BTT LA POBLA-LLIMIANA-SANTA ENGRÀCIA

Avui toca BTT, desprès de fer una mica de running durant la setmana, avui toca agafar la cabra, i sortir a fer un tomb, avui amb la companyia del Lluís que em portarà pels voltans de Tremp.

Hora de sortida a les 8:30 a Tremp, així que jo surto a les 7 de La Pobla i tranquil.lament agafo el camí de La Font de la "O" i cap a Tremp, matí força fresquet, no sembla que estiguem a l´agost, deunidó la rasca que fà.

Ja a Tremp, el Lluís em porta per caminets fins a Fontsagrada, aquí agafem la carretera i anem cap a Llimiana, on ens espera una pujada de 5 km, que ens porta fins a la Font de Llimiana, les vistes del Llac de Cellers, i del Castell de Mur, ens acompanyen bona part de la pujada, lo que fà que la pujada es faci més entretinguda.

Ja a la Font, parem a esmorzar, bocata, un plàtan una mica d´aigua, i tornem a agafar la cabra per fer una baixada per un camí bastant pedregós fins tornar a trovar la carretera de Font Sagrada, on agafarem la carretera principal que ens portarà fins a Tremp.

Un cop a Tremp, deixo al Lluís, i jo m´en torno cap a La Pobla, passant per Santa Engràcia, Salàs, i per carretera ja fins a casa

Lluís em de tornar a quedar, molt bona sortida

Distància: 88 km
Temps: 5 hores i 50 minuts
Desnivell Positiu: 1.850 m
FC x´125
Llimiana
La Font de Llimiana
els habitants de La Font



Molt bé Lluís, proba superada !!!




dissabte, 14 d’agost de 2010

REPETIM SORTIDA

Un altre cop repetició de la sortida de dilluns, es a dir La Pobla, Aramunt, Sant Martí, avui bastant millor, ja sense agulletes ni mal de cames, poc a poc ens anem ficant a lloc

Distància: 13 km
Temps: 1 hora i 33 minuts
FC x´144

dijous, 12 d’agost de 2010

MES RUNNING

Encara amb agulletes, mal de cames i alguna ampolla, torno a sortir per córrer una mica, la ruta, la mateixa, bones sensacions encara que es nota el "parón", però crec que poc a poc ens anirem ficant a puesto

Distància: 13 km
Temps: 1 hora i 30 minuts
FC x´146

dimarts, 10 d’agost de 2010

TORNEM A LES SABATILLES DE TRAIL

Cinc setmanes desprès de la NQ, em torno a calçar les sabatilles de trail, deunidó, 5 setmanes sense córrer ni caminar, només bike, i ja era hora de tornar a fer una mica de runnig, per preparar la pròxima cursa, la volta al pantà d´Oliana, 82 km en 24 hores
La ruta d´avui.......,bastant ligth, que el primer dia sempre es fà una mica costa amunt, així que, cap a Aramunt, per pista fins a Sant Martí, i camp de Tir, i per avui ja n´hi ha prou, demà descans i si tot va bé, tornarem el dijous

Temps: 1 hora i 37 minuts
Distància: 13 km
FC x´145

dissabte, 7 d’agost de 2010

SANT QUIRI

Tota la setmana sense poder sortir amb la bike, i desitjan que arrivés el dissabte per veure que tenia preparat el Ramón.

Com sempre a les 7:30 a ca la Marisol, agafem la cabra i amon, primer cap a l´Argenteria direcció Gerri, amb una fresqueta que deunidó, ja a Gerri i just abans del tunel, agafem la carretera del Compte, carretera mig alquitranada, estreta i força pendent, durant tot el camí tenim a l´esquerra un petit barranquet que ens portarà fins al poble de Balestui, on parem a fer una mossada

Continuem la marxa, ara direcció a Sellui, encara per carretera, i per sort anem per l´ombra per que el dia promet "caloreta", un cop a Sellui, començem la pista que ens portarà fins a Ancs, aquí la carretera ja pica de valent, amb una pista en bastant bon estat, encara que amb algun "repetxon" bastant durillo,

Falten 7 km per arrivar a Ancs, i ja apreta el sol, poc a poc anem pujant, ens trovem al Sauquet de Gerri amb un company, una punxada, res important, fem petar una mica la xarrada i continuem amon.

Per fí arrivem a Ancs, i tal i com ens havia comentat el Sauquet, ara es quan patirem de valent, i cuanta raó té, el tram de Ancs, fins a l´Ermita de Sant Quiri, es realment molt dur, amb unes rampes que arriven al 28%, la pista ja no es tan bona, ja que tè molta pedra suelta i fà que pedalar costi una mica més, a més a més fà bastanta calor, però no passa res, natres continuem amon, i desprès d´una estona de patiment arrivem per fí a l´Ermita,

El lloc es preciós, les vistes ..... sense comentaris, es pot veure, Boumort, Filià, Collegats, La Vall Fosca, el Pedraforca....... et, etc, etc, un lloc privilegiat, ara unes quantes fotos una mica d´aigua, i cap a vall, direcció Pobellà, la pista de baixada va pel mig del bosc, està en bon estat i es fàcil, un cop a Pobellà, anem a Casa Gallart de la Plana per menjar una mica i fotremos una cervesseta ben fresca, i finalment cap a La Pobla per carretera

Ruta llarga i bastant exigent, però que val i molt la pena, totalment recomanable, Ramón estàs ficant el llistó molt alt, ja pots començar a rumiar quina serà la pròxima, avui un "10", ets un crack

Distància: 71 km
Temps: pedalan 6 hores i 5 minuts, temps total de ruta 7 hores i 30 minuts
Desnivell Positiu: 1.800 m
FC x´127