VOLTA A MONTSOR

Ja tocava tornar a fer un Montsor, ni m´enrecordo el temps que fà que no pujava, sortida molt suau per provar com està la cama, sense forçar en cap moment i sense còrrer ni un sol metro, les sensacions bastant bones, ja que gairebé no em fà mal , demà tornarem a provar a veure que tal......

Distancia: 15 km
Temps pujada i baixada: 2 hores i 17 minuts
Temps total sortida: 2 hores i 35 minuts
Desnivell Positiu: 850 m
FC x´119

RUNNING TREMP-LA POBLA

Primer dia de running desprès de la UT Oliana, i les sensacions no han sigut massa bones, el recorregut, de Tremp fins a La Pobla, al principi bastant bé, pero als 10 km, m´ha començat a fer mal la cama, i desde Aramunt gairebé m´he arrossegat fins poder arribar a casa

Malgrat tot he corregut força estona, i espero que amb una mica de descans i btt, el mal de cama acabi passant, així que demà descans i dissabte potser una mica de btt

Distància: 17,600 km
Temps: 2 hores i 30 minuts
Desnivell Positiu: 600 m
FC x´126

RUNNING SOSSÍS-CLAVEROL

Tornem al running, però aquest cop canviem una mica la ruta, sortida de La Pobla, direcció Sossís, un cop aquí agafem el camí que va paral.lel al riu que ens portarà fins una trialera bastant dreta que va a donar a una caseta toronja,

En aquest punt a la dreta trovarem un altra trialera molt dreta que ens portarà fins a la carretera d´Ortoneda, i ja baixada fins a La Pobla per carretera.

El pròxim per fer la baixada, agafaré la pista de Claverol que va fins al Camp de tiro,

Ruta molt guapa, no gaire llarga però amb força desnivell

Temps: 1 hora i 38 minuts

Distància: 14 km

FC x´140

Desnvell Positiu ???

UN ALTRE COP CIRCUIT ARAMUNT-SANT MARTÍ

Repetició del circuit dels últims dies, acumulant uns quants km més, bones sensacions, de cara a la próxima setmana entrenos una mica més llargs

Temps: 1 hora i 32 minuts
Distància: 13 km
FC x´140

MÉS RUNNING

Tornem a canviar la bike, per les sabatilles de trail i repetim el circuit d´Aramunt-Sant Martí, en un matí bastant fresquet, a veure si poc a poc agafem la forma per poder arribar bé a la Ultra d´Oliana

Distància: 13 km
Temps: 1 hora i 33 minuts
FC x´140

REPETIM SORTIDA

Un altre cop repetició de la sortida de dilluns, es a dir La Pobla, Aramunt, Sant Martí, avui bastant millor, ja sense agulletes ni mal de cames, poc a poc ens anem ficant a lloc

Distància: 13 km
Temps: 1 hora i 33 minuts
FC x´144

MES RUNNING

Encara amb agulletes, mal de cames i alguna ampolla, torno a sortir per córrer una mica, la ruta, la mateixa, bones sensacions encara que es nota el "parón", però crec que poc a poc ens anirem ficant a puesto

Distància: 13 km
Temps: 1 hora i 30 minuts
FC x´146

TORNEM A LES SABATILLES DE TRAIL

Cinc setmanes desprès de la NQ, em torno a calçar les sabatilles de trail, deunidó, 5 setmanes sense córrer ni caminar, només bike, i ja era hora de tornar a fer una mica de runnig, per preparar la pròxima cursa, la volta al pantà d´Oliana, 82 km en 24 hores

La ruta d´avui.......,bastant ligth, que el primer dia sempre es fà una mica costa amunt, així que, cap a Aramunt, per pista fins a Sant Martí, i camp de Tir, i per avui ja n´hi ha prou, demà descans i si tot va bé, tornarem el dijous

Temps: 1 hora i 37 minuts
Distància: 13 km
FC x´145

DOBLE SANCO

Últim entreno abans de la Nuria Queralt, pujada a Sant Corneli 2 cops seguits....he acabat amb les cames bullint, la primera pujada amb la fresqueta encara bastant bè, però la segona ha sigut bastant durilla, molta calor i molta pujada, malgrat tot un gran entreno, ara ja descans per intentar el pròxim dissabte acabar la cursa, que no serà gens fàcil.....

1ª pujada a Sanco: 1 hora i 4 minuts
1ª baixada: 46 minuts
2ª pujada a Sanco: 1 hora i 26 minuts
2ª baixada: 58 minuts

Temps Total: 4 hores i 16 minuts
Distància: 18, 16 km
Desnivell Positiu: 1.700 m
FC x´147

BTT PELS VOLTANS DE LA POBLA

Sortida amb el Ramón pels voltans de La Pobla, Aramunt, Sant Martí, Pessonada, Llac, i parada el Xiri a hidratamos una mica.

Sortida curta però molt intensa, ja que el Ramon està com una moto, i em fà suar de valent, deunidó com tira, i ara a veure si Espanya torna a fer el ridicul......

Temps: 2 hores i 5 minuts
Distància: 28 km
Desnivell Positiu: 351 m
FC x ´127

INTENS CAP DE SETMANA

Intens cap de setmana, el dissabte, volta a Boumort amb la bike, i el diumenge volta a Montsor a peu, un bon tute, aquesta vegada la volta a Montsor acompanyat amb el Xavi, en un matí assolejat però amb bastant aire, bon entreno per al Xavi de cara a l´Espardenyada del dia dels Raiers

Distància: 14 km

Temps: 2 hores i 24 minuts

Desnivell Positiu: 800 m

FC x´122

Dissabte vaig fer la volta a Boumort amb la bike, com sempre espectacular en un matí radiant, la millor ruta de tota aquesta zona sens dupte, dura però espectacular, pujada per Ortoneda, 28 km de patiment, i baixada per Pessonada, ràpida i llarga, i amb molta aigua i fang, he arribat arrebossat, ruta impressionant,

Distància: 64 km

Temps: 4 hores i 55 minuts

Desnivell Positiu: 1.914 m

FC x´131

Demà descans, i ja pensant en el pròxim repte, la Nuria-Queralt, 96 Km i un desnivell acumulat de 9.500 m, anirem els de sempre, l´Eugeni, el Josep i el Joan, crec que es una mica aviat per fer un altra cursa de 100 km, però si no ho provo no ho sabré mai.....

unes fotos per que quedi constància de la primera pujada del Xavi a Montsor, i esperem que no sigui la última...

NI FÚ NI FÀ

Quants dies sense pujar a Montsor, i quants dies sense sortir a còrrer, avui Montsor, sortida bona però a mitges, bones sensacions pujant, però he acabat un altre cop amb mal de peu.....tot i aixó bon registre, i molta estona corrent, si no fos pel peu un matí perfecte, bè suposo que s´haurà de descansar una mica més....

Temps: 1 hora 54 minuts
Distància: 14 km
Desnivell Positiu: 800 m
FC x´148

Finalment no ha pogut ser i el Barça ha perdut la lliga de Basket per un contundent 3-0, malgrat tot, una gran temporada, em guanyat la Supercopa, la Copa del Rei, i la Eurolliga, jo ja firmava cada any així

I a l´NBA derrota contundent dels Celtics, lo que ens porta al 7º i últim partit de sèrie, aixó serà la matinada de diventres GO CELTICS

BTT VILANOVETA-PESSONADA

Una mica de Btt, sortint de La Pobla, i direcció cap a Aramunt, després cap a Vilanoveta i pujada fins a Pessonada, per baixar cap a Sant Martí i tornar cap a La Pobla,

Distància: 23 km
Temps: 1 hora i 48 minuts
Desnivell Positiu: 637
FC x´124

UNA MICA DE RUNNING

Avui ja ha fet caloreta, a veure si dura, sortida molt tranquil.la pel Llac, i fins Aramunt, Sant Martí, i tornada cap a a La Pobla, ara ja poca cosa, reservar forces per la setmana que bé, que segur que faran falta

Temps: 1 hora 30 minuts
Distància: 14 km
FC x´144

RUNNING PER MONTSOR

Ja feia dies que no pujava, així que cap a Montsor per acavar de fer la preparació per la Ultra Trail del pròxim dia 29 a Coll de Nargó, molt bona sortida en un dia esplèndit,

Distància: 14 km
Temps Pujada: 59 minuts
Temps Total: 1 hora i 46 minuts
FC x´154

El Barça i els Celtics no paren de donar-me alegries, si primer va ser la Eurolliga de Basket, desprès la Lliga de Futbol, ara els Celtics eliminen als Cavaliers, i guanyen per dos cops als Magics a domicili, espectacular, aquestos "abuelos", encara donaran molta guerra

primer partit a Orlando, i primera sorpresa

segon partit i un altra victoria dels Celtics, els dos pròxims partits a Boston

UN ALTRE DIA DE SOL A LA VILA DEL PINGÜÍ

Dos dies seguits se sol !, increible !, aixó s´anima i més quan aquesta tarde guanyem la Lliga "espero", de moment a esperar......, matí molt tranquil.let, una mica de running per Aramunt i poca cosa més

Distància: 12 km
Temps: 1 hora i 3 minuts
FC x´151

! VAYA EMBOSCADA !

Doncs si, una "emboscada" i de les grans, ahir vam quedar amb l´Eugeni, per anar a Espui ha fer el Carrilet, però aquest matí quan m´he llevat he vist que tornava a ploure, cop de telefono .... i decidim pujar igualment....deunidó quin matí, al principi aigua, mes amunt boira, després aire, i per acabar de rematar el matí una nevada,.... un matí amb una mica de tot, aixó si, la sortida molt guapa, encara que per culpa de la boira no em vist gran cosa, s´haura de tornar a pujar

el dia no pinta massa bé, però natres amunt

aquí ja anem xops igual que polls

el crack ja m´està esperant

ara comença a nevar, a tornat l´hivern o qué ?

no s´acaba mai o que aquesta pujada ?

Per fí em arrivat, d´aquí ja no em passat, per avui ja he tingut prou

Una pujada dura, dura, menys mal que avui anava ben acompanyat, l ´Eugeni un crack, el tio ni a suat, es que ni s´ha despentinat i mira que feia aire, queda pendent repetir la sortida, però amb una mica de bon temps

Distància: 23,480 km

Temps: 3 hores i 29 minuts

Desnivell Positiu: 1.232 m

FC x´141

BTT LA POBLA-MOLINOS

Avui no ha plogut !, i aixó es tota una novetat , potser ja n´hi ha prou de tanta aigua, bé aprofitant el dia de sol, he agafat la Btt, i a fer uns quants km pel Pallars, sortida per la carretera de Sant Miquel, fins a Molinos i tornada cap a La Pobla , sortida integrament per carretera, ja que les pistes estan totalment enfangades, i ja vaig tindre prou fang el diumenge........

Distància: 44 km
Temps: 2 hores i 20 minuts
FC x´125

BTT

Avui tocava dia de tranquil.litat, així que he sortit amb la BTT, per fer un tomb per la vora del Llac i arrivar fins a Tremp, disfrutant del paisatge i del sol, tot esperant veure aquesta tarde al Barça de Basket, jugar la Final Four de Paris, a veure si amb una mica de sort podem arrivar a la Final

Distància: 40 km

Temps: 2 hores i 32 minuts

Desnivell Positiu: 630 m

FC x´115

La Bomba Navarro, esperem que tingui un bon dia ! Força Barça

ARAMUNT-SANT MARTÍ-CLAVEROL-SOSSÍS

Avui ja no sembla hivern, almenys no tant com ahir o abans d´ahir, però el temps no s´acaba d´aclarir, esperem que pel cap de setmana la cosa millori, mentrestant aprofito per fer una sortida pels pobles dels voltans de La Pobla, així que m´en vaig cap a Aramunt per carretera, i per pista cap a Sant Martí, baixada per la pista que va al Camp de Tiro, i allí repeteixo la ruta de dimecres, es a dir, just acabar de baixar la trialera del Camp de Tiro, cap a la dreta direcció Claverol, i continuar direcció Ortoneda, trialera de Sossís i ja cap a La Pobla.

Distància: 21 km

Temps: 2 hores i 41 minuts

Desnivell Positiu: 600 m

FC x´139

Continuen els Playoffs de l´NBA, i aquesta matinada primera gran sorpresa, els Celtics han derrotat amb contundència als Cavaliers, ara la sèrie es desplaça a Boston on es jugaran els pròxims dos partits, encara donarem la sorpresa eliminant als màxims favorits a guanyar l´anell ! tot es possible