UN ALTRA RUTA PER ESPOT

Guapíssima la ruta d´avui, un cop a Espot, i una vegada la Ylenia anava cap al curset, jo he agafat la ruta que surt de la Hipica, i direcció amont, aproximadament a 2 km, trovo una cruïlla, en direcció "Cota 2.000", la deixo enrera i continuo pujant, per un camí espectacular pel mig del bosc, una mica més amunt trovo una altra cruïlla, una cap a la dreta, direcció "Camí dels Quatre Pins", i un altra "Forcall" que puja més amunt i que en principi està destinada al Ski Nordic, jo em decideixo a pujar amunt, i a uns 3 km, arribo a la cresta d´aquesta muntanya anomenada "Campo", una vegada al cim, veig que es perd la traça, i decideixo baixar per on he vingut, hi anar a buscar la cruïlla del "Camí del Quatre Pins". Ja sóc a la cruïlla, i continuo pel camí del "Quatre Pins", el camí es bastant planet, hi ha molta neu, i el camí es espectacular, tot ell pel mig del bosc, aproximadament a 3 km arrivo finalment a les pistes....., deunidó, i jo que avui no volia fer molta cosa !!!, per guardar forces per demà..., però que hi farem la sortida s´ho mereixia, s´ha de repetir, ruta molt recomanable, aixó si, una mica llarga.

I bé ara ha descansar una mica, que demà toca aixecar-se a les 6 h, per anar a Tavascan, a veure com va la cursa.....

Temps: 3 hores i 10 minuts
Distància: 12,30 km
Desnivell Positiu: 1.185 m

unes quantes fotillos de la ruta

MÉS RUNNING

Per fí demà dissapte, i podré sortir de la rutina d´anar a córrer a l´Àrea, avui com no una mica més de carrera pels llocs de sempre......, però demà ja serà un altra cosa, demà passejada tranquil.la per Espot, i diumenge sortida a Tavascan...

Temps: 1 hora
Distància: 9 km aprox
FC x´151

Una mica de Michael Jackson ...

UNA MES DE RUNNING PER L´ÀREA

Acumulant uns quants km més, la ruta, la de sempre, donar voltes per l`Àrea, una mica aborrit, però de moment es lo que hi ha, per desgràcia no puc sortir cada dia a la muntanya... , que tambè s´ha de treballar una mica....... !!!

Distància: 15 Km aprox
Temps: 1 hora i 30 minuts
FC x ´148

MES RUNNING PER L´ AREA

Una mica mes de running per la zona de l´Area, bones sensacions i bon ritme, dem`a ja veurem que farem...

Distancia: 15 km aprox
Temps: 1 hora 30 minuts
FC x ´ 142

UN ALTRE DIA DE NEU

Tornem a la neu, avui si, un dia bastant millor que la setmana pasada, gens de fred i gens d´aire, i amb una miqueta de sól.

Avui tocava matinar, a les 7:30 sortida de Pobla, i a les 8:40 ja estavem al aparcament de pistes, agafem la roba, les raquetes i "amont", la Ylenia i la Mireia al curset, La Sònia a voltar per pistes, i jo a "patear montanya", el recorregut d´avui ha sigut una mica més dur, ja que he pujat per la pista del " bosc ", que deunidó la pendent que té, després, baixada cap als " Clots ", i un parell de pistes més per acabar el matí,...... dinar i baixada molt tranquil.la fins a l´ aparcament

Aquí es pot apreciar la pendent de la pista

La pujada val la pena !!!

Temps: 3 hores i 12 minuts
Distancia: 9 km
Desnivell Positiu: 1.022 m

RUNNING PER ARAMUNT

Tornem a sortir una mica per estirar les cames, avui aprofitant l´esplèndit sol, he sortit fins Aramunt, i desprès per acabar unes voltes per l´Àrea, de moment el genoll aguanta bastant bé, molt bones sensacions, i demà cap a la neu.................

Temps: 1 hora 30 minuts

Distancia: 15 km aprox

FC x´151

Un altra llegenda del Basket, el gran Pete Maravich, conegut com Pistol Pete, increible jugador de basket, només cal veure les jugades que era capaç de realitzar en aquella època, va revolucionar la forma d´enttrendre aquest joc, inspiració del propi Magic Jhonson. Una bestia, que malauradamwent va morir massa jove per un atac de cor a l´edat de 40 anys, sempre ens quedarà la seva magia

NO PASA NADA...........espero

Hoy tocaba bajar a Barcelona, a ver los resultados de las pruebas de la rodilla, y los resultados... no han sido muy buenos que digamos, aunque podria a ver sido peor. Rotura de menisco en rodilla derecha, por desgaste...... ¿ Que pasa ?, ¿ que nos hacemos viejos ?, evidentemente fisicamente no cabe duda de que sí, nos hacemos un " poco mayores ", pero lo que también está claro es que de espiritu espero no envejecer nunca y a pesar de las lesiones, disfrutar de lo que más me gusta hacer.....hacer el cabra.........y sufrir y disfrutar por estas montañas...

¿ Cómo afecta esta lesión a mis objetivos en ´10 ?, de momento espero que en poca cosa, aunque es evidente que habrá que cuidarse un poco más, por lo pronto, lo más inmediato, es dejar de jugar a Basket, ya que el problema de la rodilla, afecta especialmente en la rotación, por lo demás, seguiré con mi plan previsto, -ya que en principio esta lesión no tiene por que afectar a poder andar o correr, con un poco de cuidado-, es decir estar a tope para los tres grandes objetivos de la temporada

.- Mayo Ultra Trail de Los Dinosaurios 100 km
.- Agosto Carros de Foc Skyrunner 55 km
.- Octubre II Ultra Trail Guara-Somontano 100 km

Para conseguirlo, seguiré con el plan que ya tenia previsto, de momento con las raquetas de nieve, participaré en varias pruebas del Circuit Català de Raquetes de Neu , la primera el 24 de Enero en Tavascan, y una vez acabada la temporada de nieve, participaré en alguna prueba de Resistencia, antes del primer gran objetivo en el més de Mayo, y después ya veremos cómo estamos y lo que hacemos, pero eso sí la moral y las ganas siempre a tope, y cómo decia aquel SIEMPRE FOSITIFO, NUNCA NEGATIFO

Rubén, a ver si te animas, y nos vemos por Coll de Nargo, un abrazo !!!

FRED I SOL

Així ha sigut aquest matí a La Pobla, molt asolejat, però molt fred. Despès del dia de neu d´ahir, avui he anat a correr una estona per l´ Àrea, es el primer dia que veig una part del Llac completament congelada, i es que deunidó el fred que està fent aquestos dies.....,

Temps: 60 minuts
FC x ´142

Aixó no té desperdici !!!




Heyyy !, que aquesta es bona.........

PRIMER DIA A LA NEU....!!! ESPECTACULAR !!!

Avui primer dia de la temporada de raquetes,! i quin dia !, sol, molt fred i molt aire, però cap problema, que pujant el fred no t´afecta , l´aire es un altra cosa, emprenya bastant, però no passa res, la sensació d´anar amunt, amb aquesta ventisca, es al.lucinant.

El día a començat a les 7 del matí, despertarnos, una mica d´esmorzar, agafar les coses, i cap al cotxe, a Pobla no feia gens de fred, però al arribar a Sort, el vent ja era considerable. Una vegada ja a pistes, les nenes, - La Mireia i la Ylenia-, telecadira amunt i cap al curset, jo agafo les raquetes i xino xano, també cap amunt, al principi el fred es bastant viu, però a la pujada t´escalfes rapidament, en 38 minuts pujo fins la cafeteria, cota 2.000, deixo la nena amb la monitora, i tot i que les pistes de dalt son totes tancades, jo començo a pujar cap al llac

Aquí fà bastant fred, -14º marca el rellotge, a més la sensació de fred és bastant superior a causa del fort vent, que bufa.
Ja he arribat a la caseta dels Clots, hi ara, continuo pujant vorejant el llac, el dia es bastant clar i les vistes son bestials

el Llac, totalment nevat

Ara ja soc a la part més alta de l ´estació, 2.884m aproximadament, i aquí el vent ja es molt fort, així que seguint la carena, començo a baixar a poc a poc, ja que tot està molt gelat.

Avui he tingut la sensació que han obert les pistes per l´Enric i per mi, aquí l´Enric a punt d´arribar a la cota més alta d´Espot

Ja he arribat a la cafeteria, a veure si les nenes acaben el curset i anem dinar, que estic mort de gana, i després baixar tranquil.lament fins al cotxe, i tornada cap a la Pobla.

Primer dia de neu increible, la setmana que bé tornem a repetir.

Temps caminant: 2 hores 10 minuts

Distància: 8,160 Km

Desnivell Positiu: 870 m

RUNNING

Una mica de running, per veure si poc a poc tornem a posar-nos a tó. Sortida per L´Àrea, a ritme tranquil, tarda-nit molt tranquil.la, sense aire, gens de fred, perfecte per fer una mica d´esport

Temps: 60 minuts
FC x ´154

Molta NBA, però............. aquest any els autèntics Cracks, són els jugadors de FC Barcelona de Basket, 21 partits seguits guanyats !!!

TORNEM A LA FEINA !!!

Bon Any !!!, 13 dies sense fer res......., per "culpa" de les Festes, però sobre tot pel mal temps que em tingut tots aquestos dies, encara que un " parón" així, també va bé, per descansar una mica.
Avui ja tocava fer alguna cosa, i per no variar he decidit fer la primera sortida de l´any a Montsor.
M´ha costat moltissim sortir avui, amb un matí bastant fred i amb moltissima mandra, anem camí cap a Montsor, avui al ser el primer dia, desprès de tant descans, m´ho he pres amb molta calma, pujada tranquil.la i baixada encara més tranquil.la, sortita totalment de relax, que ja tindrem dies per apretar.

Distància: 14 Km
Desnivel Positiu: 850 m
Temps: 2 hores i 32 minuts
FC x´132

Top 5 del divendres a la NBA



I la setmana que bé, aprofitant que la Ylenia comença el curset d´esqui, jo començaré la temporada de raquetes , que ja tenim " mono " de neu

RUTA DELS POBLES ABANDONATS

Esplendit matí per anar a còrrer una mica, cel totalment despejat, assolejat, encara que.... una mica fred, bé una mica no!!!, bastant fred, només cal mirar lo que marcava el cotxe al arribar al camp de futbol d´Aramunt..........

Al sortir del cotxe, pensava que estava a Siberia, deunidó la rasca que feia a les 8: 45 del matí

La ruta d´avui començe al Camp de futbol d´Aramunt, i aniré seguint els pobles abandonats que es troven a la vora del Llac, el primer poble que trovem, es Aramunt Vell, un poble preciós, en el que es poden trovar cases restaurades.

La foto està feta quant he tornat al cotxe, ja que al iniciar la ruta no em veia amb cor de treurem els guants

seguint la carretera de la Font de la "O", el pròxim poble que veiem es Punt de L´Anell, petit poble sobre un turonet, totalment en runes, aixó si, amb unes vistes privilegiades sobre el Llac de Sant Antoni.

Aquí tampoc m´he pogut treure els guants.....

Ara sembla que ja he entrat en calor, i continuo la marxa, fins arrivar a la cruïlla que hi ha per anar cap al pròxim poble, Montesquiu. Començo la dura pujada, fins arrivar a l´Ermita de Sant Serni, molt a prop ja de Montesquiu

Una vegada superada l´Ermita, arribem a Montesquiu, poble que encara conserva alguna casa més o menys en condicions,

Aquest poble l´aprofiten els militars per fer maniobres de tant en tant. A la foto es pot veure en primer plà Montesquiu, i al fons tocant al Llac Punt del Anell

Aquesta es la cara, que se m´ha quedat, després d´una hora corret i ha -8º,........ si, si, semblo Doña Rogelia.....

Deixo ja Montesquiu enradere, i continuo pujant, fins trovar la cruïlla que em portarà fins al pròxim poble, Galliner, per arrivar primer, em de passar un petit barranc, totalment congelat, i passarem per sota del Roc de Neret, una vegada allí, començarem una forta baixada, i ja haurem arribat al Galliner....l´últim poble de la ruta d´avui

Bé ara ja només queda, acabar de baixar per anar a buscar un altre cop la carretera de La Font de La "O", i tornar cap a Aramunt.
Avui ha sigut una de les millors sortides que he fet ultimament, m´agraden especialment aquestos dies que fà molt fred, o ha nevat, o està tot enfangat..... qualsevol cosa que surti de la normalitat. Però ara mateix lo que més em ve de gust es una dutxa ben calenteta

Temps: 2 hores 40 minuts
Distància: 19,03 Km
Desnivell Positiu: 1.152 m
FC x´130

SORTIDA IMPROVISADA

De bon matí, mestres revisava el correu i em disposava ha fer alguna cosa, he vist un misatge al "feisbuc", era el Toni Pomé, "Carlos anem a Montsor, vols vindre ?", he pensat a Montsor?, vale com no he pujat mai........, aprofitarem per coneixer aquest bonic Poble.

Dit i fet, vaig ha buscar al Toni, i direcció cap a Montsor tota la colla, el Toni, el Jordi, i el Lucky...., pujada a bon ritme, per fer passar el fred.

Paradeta a Montsor per veure les vistes, i xino xano cap a la Pobla.
Sortida improvisada, però que m´ha fet molta il.lusió poder-la fer amb tant bona companyia, espero que puguem repetir l´experiència ben aviat.

Algú sap qui ha canviat la Senyera ??????, la veritat es que ara fà molta més patxoca

Distància: 14 Km
Desnivel Positiu: 850 m
Temps 3 hores

els companys, el Jordi Roset, el Toni Pomé, i el Lucky

les 10 millors jugades, d´aquesta matinada

UN ALTRA VOLTA A MONTSOR

Sense gaires ganes avui he donat la volta a Montsor, i lo que son les coses..., avui que he anat sense ganes, amb bastons i amb la motxila, he fet el meu millor temps, fins a Montsor 1 hora 4 minuts i el temps total, 1 hora 56 minuts. Aixó deu ser pels dos dies que portava sense entrenar, potser es millor entrenar un dia dur i descansar un o dos dies, o simplement que avui ha sigut un bon dia i ja està, sigui com sigui, demà més....

Distància: 14 Km
Desnivel: 850 m
Temps 1 hores 56 minuts
FC x ´ 140

Una mica de Celtics, que fà dies que no em fico al dia

20-4 millor marca de la NBA

MINI TRAIL POBLA-TORALLA

Nova sortida per fer una mica de running, aquesta vegada per la zona de Toralla. La ruta d´avui comença a La Pobla, direcció cap a Pumanyons pel camí que s´agafa per les piscines, des de Pumanyons continuem cap a Sant Joan, seguint la ruta nº 3 de BTT, tot per camí, una vegada a Sant Joan, em d´anar cap a Toralla, en aquesta zona hi ha un petit tram d´asfalt, però aviat trovarem la pista que continua coincidint amb la ruta nº 3 de BTT, aquest tros de pista en continua ascensió, ens portarà a una cruïlla, on podem anar cap a Toralla, o cap a Salàs, avui com anava bè de temps, ni Toralla ni Salàs........, he decidit pujar una mica més i anar fins a l´Ermita de Sant Salvador per la pista ampla, en aquest punt ja em abandonat la ruta nº 3 de BTT, una vegada a l´Ermita baixada rapidissima pel caminet de la cresta, recomanat per "Campbase", - Carlos un senderillo guapissim - , parada obligada per contemplar el paisatge, i fer alguna foto, les vistes des de la cresta són espectaculars. Continuem baixant i arrivem a Toralla, i des de aquí cap a La Pobla seguint la Carretera.

Distància: 23,15 Km
Temps: 3 hores 24 minuts
Desnivell Positiu: 1.000 m
FC x´140

panoràmica des de la cresta !

al fons l´Ermita de Sant Salvador

No es veu gaire bé, però a sobre de l´agulla hi ha un voltor

UNA MICA MÉS DE RUNNING

Canvi de recorregut, avui em variat una mica el circuit, per tal que no es faci tan aborrit, direcció a la gravera del Rius, des d´allí he agafat un caminet que va paral.lel al riu i va a petar al Camping Collegats, mitja volta i tornar cap a la gravera, i desprès direcció el Pont de Claverol, i per acabar una volta a ´Àrea i ja està, una horeta d´entrenament, val més aixó que no fer res.......

Temps: 60 minuts
FC x ´140

RUNNING PEL CANAL

Passejada per la ruta del Canal de Sossís que ara feia temps que la tenia una mica oblidada. Matí gens de fred, sembla mentira que estiguem a 8 de Desembre, però ja arribarà el fred. Sortida molt tranquila, a trotar una mica i cap a casa a dinar.

Temps: 1 hora 46 minuts
Distància: 13 Km
Desnivell Positiu: 350 m
FC x ´ 136

VOLTA A MONTSOR

Avui per fí he pogut donar la volta a Montsor, ja que ahir al final es va complicar el dia i no vaig tindre temps.
Pujada a Montsor a pel, sense aigua, sense bastons, sense res........, però la veritat es que es puja molt més cómodo amb els bastons, i de fet jo pujo més ràpid amb bastons que sense.
Dia fresquet, i despejat, tot pujant m´he trobat al Mia que ja baixava !, tú si que has matinat, a més la pujada l´ha fet rapidísima, 1 hora, jo avui he tardat 1 hora i 5 minuts, el pròxim dia Mia pujo amb tú.
Bé finalment he tardat 1 hora 59 minuts, lo que suposa el meu record personal, no es que sigui un gran temps, però ja està be...., lo que si he notat es que s´he m´ha fet curta , ara estic acostumat a sortides més llarges, però menys explosives que aquesta, bé de fet tot suma i la qüestió es anar acumulant Km i desnivell.

Distància: 14 Km
Desnivel: 850 m
Temps 1 hores 59 minuts
FC x ´ 149

Les 10 millors jugades, dels partits del divendres, Atenció a la cistella de Kobe Bryant.........Espectacular !!!

MÉS RUNNING

Una mica més de running, però avui canviant el recorregut, sortida de casa cap a la gravera del Quintana, d´allí cap a la gravera del Rius, seguint cap a les escales de la Residència, aquí breu parada per fer unes quantes sèries pujant i baixant . - deunidó lo que cansa pujar i baixar escales !-
Tot seguit al camp de futbol, unes quantes voltes, i per acabar direcció a l´Àrea, i........ja està bé, la idea avui no era aquesta, però el temps mana, que hi farem............, si puc demà Montsor

Temps: 1 hora 6 minuts
FC x ´148

Té pinta de qualsevol cosa menys de jugador de basket ! però veient els seus tirs, les asistències que dona, la seva lluita, el caracter guanyador, tot aixó l´ha convertit sens dupte en un dels més grans de l´NBA, LARRY BIRD, una llegenda dels Celtics de Boston

RUNNING

Quatre dies sense fer res !!!, aixó no port ser !, no anem bè !.........., després d´aquest mini descans per temes de feina, i metges i anar cap aquí i cap allà i etc, etc, avui ja tocava fer alguna cosa.
Res millor per començar la setmana d´entrenos que anar a córrer una estona, pels llocs habituals, horts i Àrea, molt bones sensacions, i bon ritme, intentant no baixar del meu umbral aeróbic.
Demà si ens deixa el temps i la feina, volta a Montsor.

Temps: 60 minuts
FC x´ 151

Clases d´aeròbic, al poli de La Pobla ?